"Gewoon" zwemmen

Baantjes trekken als sport?
Het klinkt misschien niet heel spannend, maar ondertussen bereik je er veel meer mee dan met de meeste andere sporten.

Zwemmen is namelijk de gezondste sport die er op deze aardbol voor mensen bestaat.
Met zwemmen activeert de mens zo’n beetje al zijn spiergroepen. 

Maar waarom is zwemmen zo gezond?

  • In het warme water functioneren stijve spieren veel beter. Zwemmen is sowieso goed voor je spieren. Ze ontspannen door de bewegingen die je in het water maakt. Sporten op het droge vergt veel meer van je spieren.
  • Het werkt geestelijk ontspannend en is goed voor je hart en je longen.
  • Je lichaam voelt soepeler aan, doordat spieren en gewrichten zich ontspannen. Je gebruikt ze op een niet belastende manier.
  • Je ademcapaciteit wordt steeds groter, waardoor je langere afstanden kunt zwemmen.
  • Na verloop van tijd bereik je met baantjes trekken dat de snelheid toeneemt en de hersteltijd na de inspanning afneemt.
  • Goed getrainde zwemmers kunnen bovendien lang bewegen met een hoge hartfrequentie.

In deze tabel worden een paar sporten met zwemmen vergeleken:

Sport:

Energieverbruik bij 20 minuten

Goed voor hart en longen

Goed voor gewrichten

Goed voor spierkracht

Wandelen

60

*

*

*

Gymnastiek    

140

**

****

**

Tennis

160

***

***

**

Voetballen

180

***

***

***

hardlopen

210

****

**

**

Fietsen

220

****

**

***

Zwemmen

240

****

****

****

* bijna niets. ** matig. *** goed. **** uitstekend.